Annonce
Elbobladet

Senior? Husk at fastholde social kontakt under corona

I samværet med andre bliver vi typisk både fysisk og følelsesmæssigt berørt - og det holder hjernen sund og i gang. Derfor bør ældre ikke skærmes fuldstændig fra social kontakt under corona, understreger overlæge. (Genrefoto)
Socialt samvær er afgørende for vores trivsel og hjernesundhed. Derfor advarer fagfolk ældre mod overdreven grad af selvisolation.
Annonce

Coronapandemien har lagt låg på en masse socialt samvær.

Men som ældre bør man ikke afskæres fuldstændigt fra sine nærmeste.

- Den sociale stimuli er afgørende for, at hjernen bevarer sine kognitive funktioner, siger Steen Gregers Hasselbalch, der er professor og overlæge ved Nationalt Videnscenter for Demens på Rigshospitalet.

I den sociale kontakt skal man nemlig både lytte, aflæse følelser og forholde sig til andres ord og handlinger. Man bruger sin empati, og bliver måske krammet eller rørt, så man også får taktil stimulering.

Det er alt sammen med til at holde hjernen sund og frisk.

- Man kan dårligt overdrive, hvor vigtig social stimuli er for menneskers fysiske og psykiske helbred, siger Steen Gregers Hasselbalch.

Ligesom den fysiske kondition svækkes de kognitive funktioner dog også, når de ikke bruges.

Og bøger, tv og krydsord er ikke tilstrækkelig hjernegymnastik alene.

- Når du løser en enkel opgave, stimulerer du nogle få bestemte funktioner i hjernen, som gør dig bedre til lige præcis dét. Den sociale kontakt stimulerer derimod mange funktioner samtidig, siger Steen Gregers Hasselbalch.

Omvendt vil social isolation svække de kognitive funktioner og øge risikoen for depression, demens og en række andre lidelser.

- Så det er rigtigt vigtigt, at man fastholder social kontakt i det omfang, det nu er muligt, siger Steen Gregers Hasselbalch.

Få struktur på hverdagen

  •  Man kan let forfalde til en hel dag i nattøj, når man hverken skal på job eller til sine vante sociale aktiviteter.
  •  Så udover at fastholde social kontakt er det afgørende, at du holder struktur på hverdagen.
  •  Stå op, og gå i seng, som du gjorde før corona. Dårlig søvn er i sig selv skadelig for humør og trivsel.
  •  Indlæg faste holdepunkter. Beslut, at du fast laver morgengymnastik, deltager i morgensang på flow-tv eller ringer til en ven klokken 11.
  •  Kom ud. Selv om din lokale forening er lukket, så gå ruten derhen alligevel - eller gå en anden tur - gerne sammen med andre. Du mister dine fysiske evner, når du ikke bruger dem.

/ritzau fokus/

Ældre Sagen bakker op.

De oplever, at mange ældre isolerer sig for at undgå smitte - nogle mere end nødvendigt.

- Men selvisolationen kan gå hen og blive farligere end selve det at få covid-19, siger David Vincent Nielsen, der er social-humanitær konsulent hos Ældre Sagen med speciale i ensomhed.

Start eventuelt med at ringe til lægen og få afklaret din egen risikoprofil.

For det er individuelt.

- Og en rask 70-årig er typisk ikke i samme risiko som én med to-tre kroniske sygdomme, siger David Vincent Nielsen.

Overvej herefter, hvilket samvær der er vigtigt for dig.

Optimalt set foregår det udendørs.

- Men det kan jo være svært om vinteren. Og der står ikke i retningslinjerne, at man aldrig må ses indendørs med andre, siger David Vincent Nielsen.

Annonce

Udvælg en skare

Udvælg eventuelt en lille skare, du ses med socialt.

Sprit hænder, hold afstand, og brug mundbind.

- Men som mormor skal man ikke afskæres totalt fra sine børnebørn, hvis det er det, som giver livskvalitet. Sørg i stedet for, at det foregår på en fornuftig måde, siger David Vincent Nielsen.

Hvis du har et svækket helbred, er det også et spørgsmål om livshorisont.

Overvej, hvor langt du vil gå for at undgå smitte. Og involvér dine nærmeste i tankerne.

- Hvis man afskærer sig fuldstændig i sine to-tre sidste leveår, er det så beslutningen værd, hvis man slet ikke lever, når vaccinen kommer, siger David Vincent Nielsen.

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
Elbobladet

Ny bog om Skærbæk på vej

Elbobladet

Mad med mening

Elbobladet

Ny liste klar: Her skal du også bære maske eller visir i Fredericia

Elbobladet

Nedsparing kan booste din pension markant

Elbobladet

Mundbind er på plads mellem indkøbsvarer og skolebøger - efterspørgslen på smarte mundbind er stor

Elbobladet

Trinitatis Kirke har fået ny præst

Annonce