Annonce
Ugeavisen Haderslev

Peter har tabt 55 kg: Nu hjælper han andre med samme ønske

Der er ikke mange billeder af Peter Zielke fra dengang, hvor vægten var for høj. Dengang havde han en særlig evne til at undgå at blive fotograferet. Derfor har han ikke et billede af dengang, hvor vægten var på sit højeste. Foto: Privat og Capture by Quvang
I dag viser vægten noget mindre end for år tilbage, når Peter Zielke stiller sig op på vægten. Et travlt liv med job og familie havde fået en alvorlig betydning for vægten. I dag er Peter Zielke i sit livs form og har startet Fit by Zielke, hvor han hjælper andre med at ramme det rigtige tal på vægten.
Annonce

Haderslev: Peter Zielke har selv været der. Der hvor tallet på vægten var blevet for højt.

- Da jeg for alvor gik i gang for tre år siden, vejede jeg 107 kg. Men jeg har faktisk været oppe på 130 kg, siger han.

Et job som kørende sælger efter en årrække som travl butiksejer i Haderslev fik for alvor vægten til at stige.

- Jeg var jo vandt til at spise meget - også de hurtige løsninger. Men der var jeg også i gang og på benene fra syv morgen til otte aften. Da jeg så blev sælger og kørte rundt i hele landet, kom kiloene, siger han.

Peter Zielkes vægttab skyldes to ting: Han har talt kalorier og han har været cyklet. Meget.

- Jeg cyklede mange gange i ugen, siger Peter, der drønede rundt på sin mountainbike på Starup Hede.

- Det var det, der skulle til. Jeg vejede al mad. Det virkede fordi, at jeg kunne spise det samme aftensmad som familien. Derfor fungerede det for mig, siger Peter.

Peter Zielke har selv været der, hvor vægten var blevet alt for høj. I dag er han coach og hjælper andre med at tabe sig i Fit By Zielke. Pressefoto: Capture By Quvang

Efter et halvt år var han i mål med sit vægttab. Tallet på vægten viste 75 kg.

- Jeg var hurtigt nede på de 75 kg. Men det var for hurtigt. Der var skind og ben tilbage. Jeg blev grebet af vægten. Det er først efterfølgende jeg fandt ud af, at jeg havde grebet det forkert an, siger Peter.

Han havde ikke et ønske om at være skind og ben, og begyndte for alvor at dykke ned i viden om kost og træning. Han søgte viden og blev klogere.

De gode råd fra Fit by Zielke

Natmad: Inden sengetid skal der lidt indenbords, men det skal ikke være hvad som helst. Peter Zielke understreger, at det skal være god og proteinrig mad.

God tur: Få sat nogle mål for det daglige antal skridt - kom ud og gå nogle ture.

Store bøffer: Det handler ikke om det, der skal på tallerkenen. Det handler om, at man skal styrketræne.

Sov godt: Søvn er vigtigere end man tror, når det kommer til vægttab. Det handler om at få syv-otte timers søvn hver nat. For mange vil det kræve en ændring af sovevanerne. Peter Zielke oplever i øvrigt, at det giver en bedre søvn, hvis man husker at spise sin natmad.

Man kan følge med hos Fit by Zielke på Facebook og på Instagram.

I stedet for de mange cykel- og løbeture står den nu på styrketræning fire gange i ugen - og Peter er ikke længere skind og ben, men han tæller stadig kalorier.

- Jeg kan ikke lade være, jeg synes, at det er spændende.

Annonce

Hjælper andre

Peter Zielkes succesfulde vægttab har medført, at venner og bekendte begyndte at spørge ham om råd til vægttab. I efteråret besluttede han sig for, at han ville starte Fit by Zielke, hvor han som online coach vil hjælpe andre til at få styr på vægten  - om den skal længere ned eller om der skal flere kilo og flere muskler på.

- Det har været min drøm at prøve det af, siger han.

- Jeg griber nok tingene en lille smule anderledes an, siger Peter om sit virke som coach og fortsætter:

- Jeg tæller kalorierne - og lærer min klienter det samme. Det er et redskab, som de har med sig altid - og som de også senere hen kan hive frem og bruge, når de har behov for det, siger han.

Han deler gerne ud af sine egne erfaringer:

- Jeg ved jo, hvordan det er. Jeg har selv været der, konstaterer han.

- Det er vigtigt for mig, at man ikke skal ændre det, der går ud over ens familie - eksempelvis, at der skal laves særlig mad, som kone og børn også skal spise. Det handler også om, at man skal bruge hovedet selv. Man skal være klar til at ændre sine vaner.

Han oplever, at der er mange som ikke mener, at de kan tabe sig, hvis de spiser ris og pasta.

- Det er et regnskab, der skal gå op. Det handler om, hvor meget man forbrænder og hvor meget, man indtager. Man kan sagtens spise både ris og pasta. Det handler om, at man er i underskud og om at være ærlig omkring ens aktivitetsniveau. Så laver vi kosten ud fra det, siger Peter Zielke, der tilbyder to forskellige slags onlineforløb, som minimum er på 12 uger.

Et med en kalorieplan eller et med en kalorieplan og en træningsplan.

Peter Zielke siger selv, at kosten og de daglige skridt er det vigtigste. Hvis der derudover er tid og overskud til træning, så skal man vælge styrketræning.

- Jeg skal ikke leve af det her. Jeg gør det fordi, at det er sindssygt spændende. For mig er det vigtigt, at det er personlig coaching, selvom det foregår online. Dem jeg har - dem taler jeg med i telefonenen en gang i ugen. For mig er det ikke nok med en chat eller en mail. Jeg vil gerne høre, hvordan de lyder, så jeg kan høre, hvordan de har det. Jeg synes, at det er fascinerende, at folk kan rykke sig, at de kan ændre vaner, siger han.

Annonce

Nye mål

Efter sit store vægttab har Peter sat sig nye mål. Nu vil han gerne op i vægt ved at bygge flere muskler på.

- Mine mål flytter sig i takt med, at jeg har tabt mig, siger han.

Derfor er han begyndt at spise mere, for at sikre sig, at musklerne har noget at vokse af. Og det kan godt være svært at indtage flere kalorier end man er vandt til, lyder det ærligt.

- Som online coach er det typisk den anden vej, som klienterne efterspørger, men jeg synes også, at det er vigtigt, at jeg selv har kendskab til at tage på, siger han.

Fordi han selv er familiefar og på egen krop har prøvet, hvad det kræver at tabe sig, når både familien og et fuldtidsarbejde skal passes, så mener han selv, at hans primære målgruppe er i samme båd:

- Jeg henvender mig nok mest til en familiefar- eller mor, som mangler tid. For det kan altså lade sig gøre, at man taber sig. De fleste vil ikke gå i gang med et vægttab, fordi det forstyrrer familien.

Peter Zielke er glad for, at han fået søsat Fit by Zielke.

- Jeg har haft tanken længe og har brugt en masse tid på at gå og drømme om det.

Annonce

Et nyt liv

Der er overraskende få billeder af Peter Zielke fra dengang, hvor vægten havde tre cifre. Der havde han en særlig evne til at undgå at ende foran den afslørende linse. For han vidste godt, at den var gal.

I dag kan han knapt huske, hvordan det var at bære rundt på de mange ekstra kg:

- For mig har den største omvæltning nok været, at hvor jeg før ikke har kunnet forestille mig, at leve et liv med fokus på kalorietælling og træning fire gange i ugen, så er det nu blevet min hobby. Jeg tænkte aldrig, at det ville blive mig.

Han ved, at han ikke kunne have gennemført sit vægttab uden den store opbakning hjemmefra:

- Da jeg kom og sagde, at nu ville jeg det her - og jeg gerne ville bruge tid på at cykle mange timer i ugen, så sagde Charlotte, at det var helt ok - og det skulle jeg bare gøre.

Dermed havde han både motivationen og opbakningen.

Og det samme kræver han af sine klienter.

- Jeg vil gerne hjælpe, men de skal selv have motivationen - og så skal de have opbakningen hjemmefra, siger han.

Og så er det værd at huske på en ting:

- Typisk har danskerne altså nogle ok madvaner. Det er mere mængderne, der lige skal justeres, siger han.

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
Annonce