Annonce
Kerteminde Ugeavis

Hvordan klarer jeg den svære tid

Foto: Betina Rosenberg
Annonce

Påsken er lige om hjørnet. Det minder forårets varme os om.

Påske er den største kristne højtid og en grundfortælling i vores kultur. Den handler om livets store spørgsmål og om nære menneskelige relationer – håb, forsoning, tilgivelse, tro på livet og et sundt og stærkt fællesskab. Et fællesskab, når vi er klare til at støtte hinanden i forskellige livssituationer, når man bliver svigtet, føler sig ensom, bliver syg eller er tæt på døden.

Ingen af os har prøvet at være i en situation, som coronavirus har bragt os i. Situationen, som har fået os alle til at ændre vores rutiner og giver masse af frustrerende tanker og følelser.

Nu bliver det alt sat i et andet perspektiv. Alt er blevet meget mere stille og mere intens.

Fysisk har vi ingen valg. Vi skal lytte til vores myndigheder og vente hjemme.

Mentalt kan du vælge mellem angst og læring.

Angst og negativitet generelt gør vores immunforsvar dårligere og giver forstørret risiko for at blive smittet.

Læring

Før var der ikke tid nok til at være sammen med familien og at være alene. Men nu tvinger coronavirus dig til nærvær og bevidsthed og forståelse for dig selv, dine handlinger, mål og relationer til andre mennesker.

Arbejde plejer at tage meget tid i vores liv. Og lige pludseligt har man en pause. Det er svært for mange at være alene med sig selv.

“Jeg har ikke tid til mig selv”,- en meget brugt undskyldning, når man har travlt med arbejdsopgaver. Nu har du tid.

“Jeg skal spare”, i tilfælde af at jeg mister arbejde, bliver syg … og så tegner man flere uønskede billeder for sig selv og familien. De tanker giver følelser af usikkerhed og angst, som forstærkes af de systematiske opdateringer om, hvor mange mennesker, der dør af virussen, og hvor slemt situationen er.

Hvordan kan du hjælpe dig selv med at beholde ro uanset situation og styrke dig selv mentalt for at kunne støtte dem, som du elsker, og hvor det er mest nødvendigt?

Det er tiden til at kigge på dig selv og at få forståelsen af, hvem du egentlig er - i stedet for hvem du tror, du er, og hvad du har. Ændringerne inden i dig bringer ændringer omkring dig.

Her er få praktiske ting, som gør dit liv mere overskueligt:

Meditere og praktisere åndedrætøvelser hver dag: Kombination af meditationer og åndedrætøvelser er livsreddere, der hjælper med at bevare balance og stå fast på dine fødder, selv når verden ser ud til at begynde at smuldre. Hvis du har angst, er du så meget mere nødt til at tilbringe mindst 15 minutter om dagen alene med dig selv. Gør øvelserne en gang om dagen, og det vil ændre din dag. Hvis du gør det hver dag, vil det ændre dit liv.

Spis sundt: Drik nok rent vand og spis sundt. Din krop er det, du spiser. Spis lokalt og helst økologisk. Lyt til kroppen. Spis langsomt og stop med at spise, når du ikke er sulten mere.

Vær dagligt i naturen: Få en bedre forbindelse med dig selv og få indre ro gennem naturen. Vær i naturen så ofte som muligt og brug maksimalt tid udendørs. Mærk denne tætte og fantastiske forbindelse på din egen krop.

Bed om hjælp: Find en coach, konsulent eller bare en, som er tæt på dig, der vil og kan støtte dig. Betal dem penge eller giv noget tilsvarende til gengæld. Ved at investere i deres arbejde får du motivation til at afslutte den proces, du er begyndt, og arbejde med dig selv. Hvis du ikke har penge nok, kan du deltage i gratis onlinekurser eller tilbyde nogle tjenester til gengæld for deres arbejde.

Hjælp andre: Du kan give et råd, et opmuntrende smil, et kærligt blik, lytte til en eller gøre noget, hvor der er et behov. Det behøves ikke være en økonomisk hjælp.

Lyt til musik, der giver dig energi: Lyt til klassisk musik, musik fra tibetanske syngeskål eller anden meditationsmusik, som kan give dig indre balance, når du har brug for det. Vælg musik efter din stemning og få det bedre.

Udforsk dit potentiale: Livet er en åndelig rejse, hvilket betyder, at ethvert problem er en læring. Giv tid til, hvad der åbner dit sind, hjerte og giver dig mulighed for at se på livet bredere og dybere. Lære, udvikl og ændr dit overbevisningssystem, din adfærd og dine vaner. Udfordr dig selv og skift til det bedre. Du kan modstå de nuværende udfordringer ved at gøre, hvad du kan lide.

Bevæg dig: Bevægelse er livet” siger man. Praktiser yoga, gymnastik, dans osv. Aktivér din krops energi ved at øge din hjerterytme og forbedre blodgennemstrømningen. Du bliver også stærkere mentalt, efter du har dyrket motion.

Vær taknemmelig: En følelse af taknemmelighed er en livline i de vanskeligste tider. Selv i de mest vanskelige tider kan du finde mange ting, som er værd at være taknemmelig for. Selv når du er i en tilsyneladende håbløs situation, skal du altid finde styrken til at sige “tak".

Grin, leg og spøg: Tag ikke dig selv for alvorligt. Slip af med smerter ved hjælp af god humor, grin, lav sjov med dig selv, livet og om de nuværende udfordringer, fordi alt går over.

Uanset om du er 20 eller 80 år gammel, kan du altid finde en masse ting til at udforske og studere. Behold din nysgerrighed og stop ikke med at være begejstret for, hvor smuk vores verden er, og hvor vidunderlig det er, at du er et menneske, der bor på denne planet, der flyver gennem universets med en store hastighed.

God Påske til dig og dine kære!

Pas på dig selv!

Lykkeekspert Nathalie Dahl

Lifecoach, forfatter, skribent, inspirator og foredragholder med 25 års erhvervserfaring.

Hun er certificeret Law of Attraction Coach, Master Life og NLP Coach.

Hun holder foredrag, workshops og individuelle sessioner i hele Danmark.
Hendes motto: "Alt er muligt, så længe du selv tror på det".
Nathalie Dahls mission at hjælpe andre mennesker med at få mere succes, glæde og mening i livet.
Hun skriver blandt andre Jysk Fynske Medier, Alt for Damerne, Søndagsavisen, B.T., BusinessNyt.
Hun har sit eget tv-program på Fynbo TV hver onsdag kl.22.
Inderhaver af firmaet ”Anturi Life Coaching” og grundlægger af “Anturi Compassion Center”.
På hendes hjemmeside nathaliedahl.dk kan du læse mere om et online-forløb, som hun tilbyder dig, der gerne selv vil skabe dit lykkelige liv.

Annonce
Annonce
Kerteminde Ugeavis

Ny udstilling i Galleri KiK

Annonce
Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
Kerteminde Ugeavis

Sensommerjazz på Anexet

Annonce