Annonce
Lokalavisen Nyborg

Klumme: Har du også brug for at skifte kanal?

Helene Krogsgaard kommer med fem gode råd til, hvordan du kan holde dig mental sund i en krisesituation.
Få fem gode råd til, hvordan du kan holde dig mental sund i en krisesituation.

Kan du mærke, at al det sygdomsfokus med covid-19 påvirker dig mentalt? Har du sværere ved at tage dig sammen? Og har du fokus på det, som kan gå galt i stedet for at gå godt?

Så har du nok også brug for at få din tankestrøm ind på en anden kanal.

Negative tanker skaber negative følelser.

Annonce

Det, som du fokuserer på, vokser i dit sind. Det vil med andre ord sige, at de negative tanker, som vi alle har af og til fylder mere, des mere vi giver dem opmærksomhed.

Tænker du eksempelvis meget på corona og smittetal, vil det fylde meget i dine tanker. Dine frygtsomme tanker skaber følelser af frygt, hvilket vil vise sig i din adfærd. Men ved at lære at styre dine tanker, kan du lindre dine følelser og ændre din adfærd.

Dette er ekstremt nyttigt, når vi gerne vil dæmpe bekymringer og angst. Vi kan ved hjælp af vores tanker påvirke vores humør og endda booste og ødelægge vores selvværd.

60.000-70.000 tanker i døgnet

Så mange tanker har vi i døgnet, og mange af vores tanker kører i ring. Fodrer vi derfor jævnligt vores sind med tanker om sygdom og død, kan det have en stor påvirkning på vores mentale helbred, som på den lange bane kan påvirke vores fysiske helbred. Der sendes impulser fra vores hjerne til vores binyrer om, at der er fare på færde i vores indre system, hvilket resulterer i en overflod af stresshormoner i vores blodbaner.

Derfor bør vi fylde vores sind med positive nyheder. Men de positive nyheder er der ikke så mange af – for de sælger ikke!

Hvordan kan du så holde dig mental sund i en krisesituation?

Der er mange måder, men her giver jeg dig fem gode råd:

1) Se kun nyheder max to gange om dagen og ikke lige før sengetid. Hvis vi er sensitive, kan de negative nyheder påvirke vores søvn.

2) Sørg for at holde jævnlig kontakt med dine gode relationer. Selv om der er nedlukning i øjeblikket i vores samfund, kan et opkald eksempelvis over facetime hjælpe en del på følelsen af ensomhed.

3) For at skabe balance mellem det negative og det positive fokus i dit sind, skal der være mellem tre til seks positive tanker eller oplevelser for hver negativ tanke eller oplevelse. Derfor gavner det dig at sørge for et positivt fokus for dig selv og dine nærmeste.

4) Træn din indre stemme til at fortælle dig om muligheder frem for begrænsninger.

5) Vigtigt er også at give dig selv egenomsorg – først når du tager dig kærligt af dig selv, kan du give noget godt videre til andre.

Derfor skift kanal, og styrk dit mentale helbred. Måske skal dette være dit nytårsforsæt – det er aldrig for sent.

Rigtig godt nytår, og gode vibrationer din vej.

Annonce
Annonce
Lokalavisen Nyborg

Tatovørkunst, maskedans og et opgivet korstog: Grønland er i fokus under Norden i Nyborg

Annonce
Annonce
Lokalavisen Nyborg

Et døgn med natur og kultur

Annonce
Forsiden netop nu
Lokalavisen Nyborg

På udebane som BZ'er: Tidligere voldspiller finder nye veje

Lokalavisen Nyborg

Insektmonstre indtager byen

Lokalavisen Nyborg

Præmieskydning i Svindinge

Lokalavisen Nyborg

Danehofspillet  i 1939 – og begyndelsen på en lang tradition

Lokalavisen Nyborg

AOF klar med udendørs torsdagskoncerter for alle: - Det skal være folkeligt og fornøjeligt

Lokalavisen Nyborg

Minna kunne ikke blive præst på grund af sin seksualitet: - Det var mit højeste ønske, men det kunne ikke lade sig gøre

Lokalavisen Nyborg

Åbent hus i Ørbæk Billard Klub

Lokalavisen Nyborg

Ørbækker er ny klubpræsident for Rotary

Lokalavisen Nyborg

Charlotte og Poul var tæt på krigen, men oplevede den ikke på tæt hånd: - Det var som 1001 nats eventyr

Lokalavisen Nyborg

Loppeguld greb om sig: Søren har åbnet ny genbrugsbutik

Lokalavisen Nyborg

Sild er inde i en stime: Går som varmt brød

Lokalavisen Nyborg

Horehuset og Dirch Passers tip-tip-oldemor: Ullerslevs historie skal frem i lyset

Lokalavisen Nyborg

Fra kaos til kunst

Lokalavisen Nyborg

Otte sommeraktiviteter, du ikke må gå glip af

Lokalavisen Nyborg

Tre strygere og én fløjte

Lokalavisen Nyborg

Stenvarder og Morten Korch idyl: Se ugens sommerfotos

Lokalavisen Nyborg

Gammel hestevogn blev til blomsterbed: Farverne skal give Torvet liv igen

Lokalavisen Nyborg

Vi unge skal have plads til at dumme os

Lokalavisen Nyborg

Flotte tider til nyborgensiske svømmere

Lokalavisen Nyborg

Gin til ganen og vind i håret

Lokalavisen Nyborg

Kreativt værksted og børnetøj i ét: Hundeklemmen bliver en butik rigere

Annonce