Annonce
Mariager Avis

Brænd krudt af: Fem motionslege for hele familien

Boldspil kan være sjovt for både børn og voksne - især med et lille twist. Foto: Mads Joakim Rimer Rasmussen/Ritzau Scanpix
Barndommens lege fra villavejen er oplagt familieunderholdning og godt til at brænde krudt af på hjemmeferien. Brug, hvad I har, og giv de gamle lege et twist.

Ferietips: Der var en tid, hvor tablets, telefoner og udlandsrejser ikke var en selvfølge i sommerferien - og både børn og voksne fik tiden til at gå alligevel.

Faktisk er der masser af nye og gamle udelege, som med fordel kan trækkes frem i sommerferien.

Og det er godt for både børn og voksne, siger Dieter Toftkjær, der er aktivitets- og naturvejleder i Det Danske Spejderkorps og medforfatter til bogen "Vi vil ud" om udendørs familielege.

Annonce

- Legen udfordrer det sansemotoriske apparat og lærer barnet at begå sig socialt og kropsligt. Samtidig er legen ofte bygget omkring roller, og det er sjovt at opleve, hvordan man som familie begår sig i det, siger han.

Gemmeleg og pindetræk

En nem leg er forsvindingslegen "Sild i en tønde".

Det er en omvendt gemmeleg, hvor én person gemmer sig, og de andre leder. Når man finder personen, gemmer man sig med - så der gradvist bliver færre og færre, der leder, forklarer Dieter Toftkjær.

- Det er en supergod leg, fordi den skærper den rummelige opmærksomhed og kan leges både ude og inde. Barnet belønnes for at være modig og opsøgende, og der er noget hyggeligt ved at gemme sig sammen, siger han.

Hvis I har begrænset plads og børn, som trænger til at brænde krudt af, er styrkelege en anden mulighed.

Det kunne eksempelvis være "Trække pind", foreslår Dieter Toftkjær.

Her står to personer overskrævs på et kosteskaft med ryggen til hinanden. Herefter går det ud på at klemme lårene sammen og trække modstanderen baglæns henover en målstreg - ligesom i tovtrækning.

- Det er en klassisk styrkeleg, som er supersimpel og nem at gå i gang med. Alle kan finde ud af den, og du kan altid bygge videre på legen ved eksempelvis at udvide banen, siger han.

I kan også kombinere kendte legeredskaber, I har i forvejen, og give dem et nyt twist.

Eksempelvis kommer I langt med gadekridt og ungernes rulleskøjter, løbehjul eller skateboards, foreslår Liselotte Byrnak, der er udviklingskonsulent i Dansk Idrætsforbund med speciale i børn, skole- og familiemotion.

- Det er noget, mange fra forældregenerationen husker fra deres egen barndom, og samtidig har det virkelig fået en renæssance, siger hun.

Liselotte Byrnak foreslår, at I tegner en kridtbane på asfalten, som skal gennemføres.

I kan lave turneringer, stafetter eller forhindringer undervejs.

Humlen er bare, at I hygger jer med at kreere banen sammen.

- Løbehjulet har den fordel, at det er tilgængeligt for både voksne og mindre børn. Og jeg skal love for, at man både får aktiveret balancen, koordinationen og lår- og ballemuskler, siger hun.

Et fjerde bud er spikeball, roundnet eller smashball, som er blevet enormt populært den seneste tid, nævner Liselotte Byrnak.

Navnene dækker alle over en slags minitrampolin, som man på skift "slår" en bold ned i, hvorefter den hopper op med kurs mod medspilleren.

- Spillet er en blanding af bordtennis, volley og squash, fordi man kan forsøge at smashe hinanden ud, forklarer hun.

Igen kan spillet modificeres. Man kan spille med og mod hinanden - turnering eller bare alene.

- Man kan eksempelvis tilstræbe, at bolden skal ramme minitrampolinen og herefter bounce op i en spand, som man kan flytte for at ændre sværhedsgraden, nævner Liselotte Byrnak.

Hvorfor være aktiv med familien?

Sundhed: Leg og bevægelse er en god måde at flette motion ind i hverdagen.

 Sammenhold: Det at være aktiv sammen som familie giver nogle fælles referencer og oplevelser. Det er en slags teambuilding, hvis alle får lov at få succesoplevelser.

Motorik: Bevægelse fra barnsben styrker de motoriske og sociale færdigheder. Hvis barnet eksempelvis kan klatre og oplever at bevæge sig frit og på lige fod med de andre børnehaven, vil det typisk også give en følelse af selvtillid og kompetence.

Annonce
Annonce
Mariager Avis

Når borgmester Mogens Jespersen (V) skal slappe af: Så ’der bas

Annonce
Annonce
Mariager Avis

Sidste chance for at stemme på Mogens Jespersen

Annonce
Forsiden netop nu
Mariager Avis

Mariager Sejlklub har forbedret forholdene i lystbådehavnen

Mariager Avis

Ny cykelsti mellem Mariager og Skjellerup bliver 1,9 millioner kroner dyrere

Mariager Avis

Bredt budgetforlig i Mariagerfjord tilfører handicapområdet 54 millioner kroner: Det skulle have været sket tidligere

Mariager Avis

Folkemøde på jagt efter 3000 frivillige og ledige senge: Vil du leje dit hus eller værelse ud, så kom!

Mariager Avis

Er mod sin vilje vendt tilbage til Danmark efter at have boet 25 år i England: Brexit-flygtningen er ny direktør for næste års folkemøde i Mariager

Mariager Avis

Tag på stemningsfuld solnedgangstur med veteranjernbanen

Mariager Avis

Lort i vandet førte til badeforbud ved Mariager strand

Mariager Avis

Spidskandidat for Dansk Folkeparti, Jørgen hammer Sørensen ejer fem udlejningsejendomme og den fædrene gård

Mariager Avis

Spidskandidat for Dansk Folkeparti, Jørgen Hammer Sørensen: Byrådsarbejde er som en boksekamp

Mariager Avis

Jens-Henrik Kirks favoritsted i hjemmet er køkkenet: Jeg elsker at lave mad

Mariager Avis

For den konservative spidskandidat i Mariagerfjord Kommune, Jens-Henrik Kirk, kommer renovering af Mariager Skole før alt andet

Mariager Avis

170 hektar solcellepark med fire meter høje paneler skal etableres i Handest Hede

Mariager Avis

Lyst til debat: Over 3.000 besøgende til EU-dagen i Mariager

Mariager Avis

Opsplitning af parti ryster ikke venstreborgmester: - Vi arbejder som om, intet har ændret sig på Christiansborg

Mariager Avis

Der gøres klar til stort rykind ved EU-dagen på Mariager Havn

Mariager Avis

Leif Skaarup: Jeg vil det brede samarbejde

Mariager Avis

Tager på jagt med 10 kilo dynamit

Mariager Avis

Årets sidste åbningsdag for Café Færgestedet

Mariager Avis

Sødisbakke Festival 2021 afholdes i en light-udgave

Mariager Avis

Video: International garagerock skabes i en gammel stald ved Hem

Mariager Avis

Kør gratis med veterantog hele dagen

Annonce