Annonce
Ugeavisen Vejle

Pas på den negative spiral: Lad de trælse tanker ligge - og kom videre

Efter mange år som pædagog inden for socialpsykiatrien har Anette Birkegaard - sammen med tre andre kvinder - åbnet Meta Huset, der beskæftiger sig med det psykoterapeutiske felt metakognitiv terapi. Foto: Lars Saugbjerg
Et nyt behandler-netværk på Dæmningen i Vejle, Meta Huset, vil hjælpe dig med at håndtere uhensigtsmæssige og negative tanker. Metoden hedder metakognitiv terapi.

Vejle: Når sindet har det skidt, findes der hjælp. Der er dog stor forskel på, hvordan man hjælper. Nogle behandlere mener, at vi skal dykke ned i vores tanker; granske, analysere og bearbejde tankerne forfra og bagfra. Andre behandlere siger: Skidt med tankerne - lad dem komme. Vigtigst er, HVAD du stiller op med dem.

Sidstnævnte behandlere hører til gruppen "metakognitive terapeuter".

I Vejle har fire terapeuter netop samlet sig i et nyt netværk kaldet Meta Huset. På 2. sal, Dæmningen 36, har de fire kvinder etableret behandlerrum og mødelokaler. Initiativtageren, Anette Birkegaard, stødte på den metakognitive metode for fire-fem år siden. Det blev til et vendepunkt i hendes karriere.

Annonce

- Jeg er uddannet socialpædagog, og har arbejdet inden for feltet i mange år - især med unge, flygtninge og psykisk syge.

- Når vi gjorde det, vi plejede at gøre - altså "tæskede" dem igennem alle deres tanker, følelser og oplevelser og bad dem om at rode rundt i alt det, de synes var svært - ja, så fik de det ikke bedre. Men når de lærte, at deres tanker var okay - og lod dem ligge, uden at gøre noget ved dem, så helede tingene af sig selv, fortæller Anette Birkegaard.

Ikke konkurrenter

Vores respons på negative tanker og følelser er afgørende, mener Anette Birkegaard. Vi må ikke hænge fast i dem.

- Jeg kommer simpelthen længere med den metakognitive metode. Det var da en stor mundfuld at acceptere, at det gamle "fundament" skulle rives ned. At acceptere, at min tidligere behandling havde været nytteløs. Men alt det nye og positive overskyggede oplevelserne - og i forhold til den nye metode nyttede det jo heller ikke at sidde fast i negative tanker, smiler Anette Birkegaard, der i et års tid har haft metakognitiv klinik på Damhaven.

Med en psykoterapeut-uddannelse i metakognitiv terapi fra Neokognitivt Institut i København i bagagen, er Anette Birkegaard sammen med sine kollega i Meta Huset på Dæmningen nu klar til at hjælpe folk med angst, depression og stress, men også problemstillinger som PTSD og OCD.

- Vi er netop kolleger og ikke konkurrenter. Den metakognitive metode er stadigvæk så ny, så det er ikke konkurrencen, der er udfordrende - men derimod muligheden for at sparre, evaluere, samarbejde, udvikle og udbrede metoden, siger Anette Birkegaard.

I Meta Huset vil der blandt andet blive holdt møder, foredrag og oplæg for alle interesserede.

- Sammen står vi stærkt.

- I øvrigt er diagnosen ikke det afgørende. Det, der er afgørende, er den tid, man bruger på at bekymre sig. Metoden henvender sig ikke specifikt til folk med for eksempel angst eller PTSD. Metoden handler om at lære hvordan, du lader dine tanker ligge, og det kan alle jo have brug for. Unge som gammel. Min yngste klient har været 14 år, den ældste 79, fortæller Anette Birkegaard.

To gange om måneden vil teamet i Meta Huset deltage i et nyopstartet netværk, der dækker et større geografisk område.

- Her får vi mulighed for tale med andre behandlere om den nyeste udvikling på det metakognitive område.


Hvis man har et sår, kan man sætte plaster på og komme videre. Man kan også pille i såret, så det bliver ved med at bløde. Og man kan pille i såret sammen med andre - psykologer, terapeuter og behandlere - så det kan bløde rigtig længe.

Anette Birkegaard, metakognitiv terapuut


Annonce

Lad være med at pille i såret

Hvis man oplever tankemylder, tristhed, søvnbesvær, tvangstanker eller generelt synes, at negative og uhensigtsmæssige tanker fylder for meget i hverdagen, kan metakognitiv terapi være en hjælp.

- Hvis man har et sår, kan man sætte plaster på og komme videre. Man kan også pille i såret, så det bliver ved med at bløde. Og man kan pille i såret sammen med andre - psykologer, terapeuter og behandlere - så det kan bløde rigtig længe.

- Vores sind er i stand til at hele - på samme måde som vores hud er. Men hvis vi bliver ved med at kradse i det og give det opmærksomhed, så heler det ikke, siger Anette Birkegaard.

Hvor den kognitive terapi handler om at kradse i følelserne, at vende tilbage til det, der gør ondt, er den metakognitive terapi altså mere fokuseret på at få registreret tankerne og komme videre.


Der er intet hokus pokus over det. Behandlingen virker på alle, der vil/kan forstå metoden.

Anette Birkegaard, metakognitiv terapeut


En behandling begynder altid med en gratis forsamtale.

-Et forløb strækker sig typisk over fem til 10 samtaler. Hos andre psykoterapeuter kan man risikere at skulle komme i årevis, lyder det fra Anette Birkegaard.

De fire kvinder på 2. sal, Dæmningen 36, er: Bente Ibæk Lund, Rut Kristiansen, Heidi Brandt Leth og Anette Birkegaard.

Metakognitiv terapi

Den metakognitive terapi interesserer sig for, hvordan vi tænker. Det vigtige er ikke, hvad vi tænker, men hvordan vi reagerer på disse tanker. Hvor kognitiv adfærdsterapi har fokus på at ændre dine tankemønstres indhold og dine handlinger, så du tænker anderledes om og handler anderledes i en given situation, så har metakognitiv terapi fokus på, at du skal give de negative og svære tanker mindre opmærksomhed. Ved at lade disse tanker fylde mindre og ved at tænke på noget andet, kan dine følelser også ændre sig. Terapien hjælper dig således med at flytte dit fokus.

Metakognitiv terapi ses ofte anvendt imod stress, angst, depression og lavt selvværd.

Annonce
Annonce
Ugeavisen Vejle

Mia har overtaget læremesters salon: - Jeg vil drive den på min måde

Annonce
Annonce
Ugeavisen Vejle

Optimisme giver venteliste: Højskole vover pelsen med coronafri plan

Annonce
Forsiden netop nu
Ugeavisen Vejle

Inspiration til ungernes madpakker: Sådan gør du dit barns skolestart sund, sjov og mere bæredygtig

Ugeavisen Vejle

Jeg så Danmarks største slange: Er der ferskvand i nærheden kan det være du også møder den på din vej

Ugeavisen Vejle

Kendt ansigt er ny chef: Team Jensen styrer butik og webshop

Ugeavisen Vejle

Tag på tur i Egtvedpigens kulinariske fodspor: Læs her om syv lokale lækkerier med forbindelse til bronzealderen

Ugeavisen Vejle

Jens' økologiske mikrobageri har været en bragende succes: - Jeg kan ganske enkelt ikke følge med

Ugeavisen Vejle

Frisør bytter salon ud med sejlbåd: Familie sætter kurs over Atlanterhavet

Ugeavisen Vejle

Fransk dessertkage med kirsebær

Ugeavisen Vejle

Kom til salmesang på Kirketorvet

Ugeavisen Vejle

Ugens foto: Stort varehus i Sønderbrogade

Ugeavisen Vejle

Ann Malene behandler fra Danmarks - måske - mest idylliske udsigt

Ugeavisen Vejle

Derfor går de med: Erfarne restauratører opgiver deres burgerkæde for at lære vejlenserne at spise socialt

Ugeavisen Vejle

40 mand holder øje med dig: Hammeren falder, når lovgivningen ikke overholdes

Ugeavisen Vejle

Pyrenæerne for en verden uden sklerose: Brian fra Vejle cykler til tops for forskningens skyld

Ugeavisen Vejle

Stadig billetter tilbage: Portvinsfesten er for kendere og nybegyndere

Ugeavisen Vejle

Der må være ens regler for alle

Ugeavisen Vejle

Frisørsalonen på Enghavevej skifter ejer

Ugeavisen Vejle

Lasse Madsen klar med one man show i musikteatret

Ugeavisen Vejle

Kunstner deler kreative tip: Sådan giver du genbrugsguld nyt liv

Ugeavisen Vejle

Gratis tur i et af Vejles ældste huse: Sct Nicolai kirke genoptager rundvisning med guide

Ugeavisen Vejle

Kan' De li' østers?: Gourmetkokke fra Vejle deltager i konkurrence på Rømø om at blive "Årets Østerskok"

Ugeavisen Vejle

Vild med dans: Hip hop forbi biblioteket og lær at danse

Annonce