Søvncoach Sofia Sølvig: Sådan guider du dit barn i søvn

Trin 1: Vær sammen.

Vælg at lave en aktivitet med dit barn om eftermiddagen. Måske I har lyst til at gå en tur, spille et spil, lege en sjov leg eller noget andet I gør sammen.

Prøv nu at have din fulde opmærksomhed, på det I laver sammen.

Lyt med din fulde opmærksomhed til det, dit barn fortæller.

Se med fuld opmærksomhed på dit barn.

Når du bemærker, at din opmærksomhed trækker sig væk og hen imod tanker om praktiske gøremål, bekymringer eller andet, så vælger du kærligt og venligt imod dig selv, at parkere dine tanker. Sig indeni til dig selv: ”Det må vente. Lige nu er jeg sammen med mit barn”, og flyt din opmærksomhed tilbage til dit barn.

Trin 2: Hold øje.

Cirka ved 19.00-19.30 tiden er det vigtigt, at du holder øje.

Det, du skal kigge efter, er, hvornår dit barn begynder at gnide sig i øjnene, gabe og helt af sig selv virker lidt træt. Lige der, selvom det måske er før det tidspunkt, dit barn plejer at blive lagt i seng, er dit barn klar til at blive puttet og sove.

En hyppig årsag til, at mange børn har svært ved at sove, er nemlig, at de er overtrætte. Derfor er det også så vigtig, at børn i dagplejen får deres middagslur og i børnehaven får tilbudt hviletid.

Trin 3: Børnemeditation.

Som en del af jeres putterutine vil jeg anbefale dig at udføre denne lille børnebodyscan. Den tager blot tre-fire minutter, men gør en verden til forskel.

Du kan lære børnemeditationen via QR- koden. Den er gratis og min gave til Ugeavisens læsere.

Børnemeditationen i QR-koden kan anvendes til børn i alderen 0-5 år.

Rigtig god fornøjelse.