Annonce
Viborg Nyt

Klumme: Ældre og fysisk aktivitet - det er aldrig for sent at komme i gang

Kroppen er fantastisk, og den kan klare meget mere, end vi tror, allerede fra en ung alder.

Om du er 12 eller 60 år, er det aldrig for tidligt eller for sent at få de gode vaner ind under huden. I dagens Danmark er vi meget mere stillesiddende, end vi nogensinde har været før. Vi kører som oftest på arbejde i vores bil for at stige ud og sætte os på vores pind igen. Derfor er det allerede i en tidlig alder vigtigt at få implementeret den fysiske aktivitet som en del af dagligdagen.

Fysisk aktivitet er al form for bevægelse, der er med til at øge energiforbruget, og kan være alt fra sport til havearbejde. Vi glemmer nogle gange, at det ikke nødvendigvis behøver at være en bestemt sportsform, men også kan være hverdagsaktiviteter som havearbejde og transport i anden form end bil, som er med til at skabe større energiforbrug. Fysisk aktivitet er med til at forbedre vores sundhed, vores velvære og er med til at skabe en bedre kvalitet i hverdagen - både for vores fysiske udfordringer såvel som vores psykiske.

Annonce

Der er ingen undskyldning for at blive hjemme. Det er bare om at komme op ad stolen. Det er aldrig for sent at komme i gang.

Det er især vigtigt for ældre at blive ved med at holde sig aktive. Der er mange fordele:

1) 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er med til at forebygge livstilssygdomme. Blandt andet hjertekarsygdomme og type 2-diabetes.

2) Styrketræning er med til at vedligeholde vores muskelmasse, af naturlige årsager bliver svagere og svagere med alderen. Med styrketræning bliver det nemmere at klare hverdagen – for eksempel det at rejse sig fra en stol eller komme op ad trapperne selv.

3) Yoga og andre mobilitets- og strækøvelser er med til at bevare vores bevægelighed i hele apparatet. Herved bliver det nemmere selv at tage strømper på eller komme ned på gulvet og lege med børnebørnene.

4) Hvis du bringer balanceøvelser i din hverdag, er der mindre risici for fald og skader.

Skulle man være så uheldig at blive sengeliggende for en stund - ved sygdomsforløb eller på grund af et uheld - har det desværre en meget negativ effekt på muskelstyrken, og det er vigtigt at komme i gang med det samme efter endt sygdomsforløb.

Heldigvis ser man flere steder foreninger, som samler de ældre til motionshold eller gå- og cykelture. Ydermere titter der også flere seniorhold frem i motionscentrene. Det skaber både glæde og sammenhold at komme ud bland andre.

Konklusion: Der er ingen undskyldning for at blive hjemme. Det er bare om at komme op ad stolen. Det er aldrig for sent at komme i gang.

Annonce
Annonce
Viborg Nyt

Nu kan husejere betale tvungen gæld: Viborgensere skylder i snit 3.746 kroner

Annonce
Annonce
Viborg Nyt

10 års jubilæum som chef i lokal brilleforretning

Annonce
Forsiden netop nu
Viborg Nyt

Da Viborgs butikker gjorde oprør mod truslen fra vest

Viborg Nyt

Klumme: En udfordring der måske kan give mere sexlyst

Viborg Nyt

Orgelmatiné i Sortebrødre Kirke

Viborg Nyt

Oplev komikeren Geos "Søn af en psykopat"

Viborg Nyt

Tour de chambre: romankoncert på Skakbrættet

Viborg Nyt

Stort symfoniorkester spiller film-temaer

Viborg Nyt

Fortællinger om at blive far og det gode forældreskab

Viborg Nyt

Få testet hørelsen gratis

Viborg Nyt

Bellman-toner på Viborg Katedralskole

Viborg Nyt

Ny sæson med seniordans i Egekværnen

Viborg Nyt

Home holder åbent hus-weekend

Viborg Nyt

Forestilling: To klovne – to virkligheder

Viborg Nyt

Guidet fælleslæsning på Viborg Bibliotekerne

Viborg Nyt

Korkoncert i Vestervangs Kirke

Viborg Nyt

Knus Kræft i Viborg gør det igen: Næsten seks millioner kroner samlet ind til alvorligt syge børn

Viborg Nyt

750.000 kroner til Viborgs nye, eksperimenterende teater: - Det er en bekræftelse på, at vi er på rette vej

Viborg Nyt

Klumme: Bellman-toner på Viborg Katedralskole

Viborg Nyt

Klumme: Kæledyrsetik - hvem passer på hvem?

Viborg Nyt

Klumme: Forlæng livet med styrketræning

Viborg Nyt

Der er plads til selvironi, når de største boyband-hits bliver til musical i Tinghallen

Viborg Nyt

Varehusgigant mødte massiv modstand i Viborg: Nu kan den fejre 30 år i byen

Annonce