Annonce
Viborg Nyt

Klumme: Nyd sommerferie, grill og drinks – men husk at få hovedet med

Sommeren er over os, og det betyder, at mange tager lettere på tingene - også på kost og motion. For i sommerens varme bliver grillhygge, Krølle Bølle is og paraplydrinks til en del af os. Vi giver os selv plads til at nyde lidt mere og lader træning være træning. De gode vaner bliver tilsidesat for en periode, og det kan medføre en uønsket konsekvens.

Fornøjelsen ved at ligge ved stranden og mæske sig i det udenlandske køkken er noget mange af os ser frem til. Men hvad med bagefter? Den kortvarig livnydelse bliver til flere ugers kamp for at komme af med de overflødige kilo, der har sneget sig med hjem i kufferten efter en fremragende uge i sydens sol.

Er det muligt at nyde uden oppustethed, vand i kroppen og ekstra kilo på sidebenene følger med?

Annonce

Selvfølgelig kan man det! Og det handler Ikke om tilladelse til overspisning og smide alle hæmninger, hvad mad og drikke angår. Jeg er af den overbevisning, at forbud giver anledning til at bryde dem. Derfor vil jeg klart anbefale, at du pakker hovedet og dine gode vaner med på ferie. Der er ingen grund til at undvære, ligesom vi i hverdagen heller ikke skal undvære livets søde fristelser - men alt med måde.

Tre gode råd til ferien:

1. Drik masser af vand. Når solen står højt på himlen, og du er blandt venner, bliver vand ofte skiftet ud med øl eller sodavand. Først og fremmest undgår du at blive dehydreret, når du for kørt en masse vand igennem systemet. Dehydrering sender ofte et signal ud til at kroppen om, at du er sulten, hvilket vil resultere i indtag af unødige kalorier. Så hold lidt igen med de sukkerholdige drikker og nyd iskold danskvand i stedet.

2. Pas på buffeten og de store grillorgier. Vores krop bliver mæt før vores øjne, og det kan være svært at vælge, når buffeten står smukt i sydens sol eller grillen dufter langt væk af den ene og anden kødret. Vælg hvad du har allermest lyst til, og gør det ikke til en vane, at du skal prøve alt. En portion er nok. Begrænsningerne kan give mere nydelse til dit måltid og plads til en dessert i stedet for portion to.

3. Husk motion. Det kan virke utroligt uoverskueligt at træne i varmen, men der er mange muligheder for at snige lidt træning ind på ferien. En gåtur efter hvert hovedmåltid. Træning med egen kropsvægt 15-30 minutter om dagen. Det er ikke nødvendigt at gå i motionscenter for at få bevæget kroppen. Man kan svømme baner i poolen (hvis man er så heldig at have det). Boldspil på stranden med vennerne eller børnene.

Er du god til at stå op om morgenen kan træning være en fordel at for gennemført inden det bliver varmt.

Begrænsning af kalorieindtaget og 30 min motion om dagen giver plads til flere lækkerier i løbet af dagen, og en bonus er, at du ikke føler, at du skal starte forfra, når din ferie er slut.

Rigtig god ferie til alle.


Jeg vil klart anbefale, at du pakker hovedet og dine gode vaner med på ferie. Der er ingen grund til at undvære, ligesom vi i hverdagen heller ikke skal undvære livets søde fristelser - men alt med måde.

Annonce
Annonce
Viborg Nyt

Baggårdsfortællerne holder fortælleaften ved Sønæs

Annonce
Annonce
Viborg Nyt

Klumme: Et foto som rammer dig lige i maven

Annonce
Forsiden netop nu
Viborg Nyt

Nye skilte rundt om Viborg-søerne fortæller historier om stedet lige dér, hvor du står

Viborg Nyt

Klumme: Hvert andet kræfttilfælde kan forebygges

Viborg Nyt

Klumme: Gider unge mænd ikke give pigerne oralsex?

Viborg Nyt

Musikalsk teater, trylleshows, underholdende oplysning og farvestrålende cirkusgøgl: Borgvold Søndage er tilbage

Viborg Nyt

Peder fra Viborg faldt om med hjertestop - var død i 15 minutter

Viborg Nyt

Der hænger flere hundrede hjertestartere i Viborg Kommune: Alle og enhver kan bruge en af dem til at redde liv

Viborg Nyt

Lokal førstehjælpsinstruktør: - Mange unge lærer førstehjælp i dag

Viborg Nyt

Bagagerumsmarked vender endelig tilbage på Dyrskuepladsen - og det bliver både lørdag og søndag

Viborg Nyt

Tomhed bliver snart afløst af travlhed: Expo Partner glæder sig til messer i efteråret

Viborg Nyt

Indehaver af Sommershoppen ville være ejer i stedet for lejer - men andre købte den ejendom, som han med tilfredshed er flyttet ind i

Viborg Nyt

Handelsbanken får ny direktør med rødder i Viborg

Viborg Nyt

Corona-restriktioner har ikke skræmt biografgængere væk: Fotorama melder om masser af gæster

Viborg Nyt

Slut med legetøjsbutik - nu skal hun være influencer og mor til to

Viborg Nyt

Klumme: 24 timer med løb, liv og glæde for alle

Viborg Nyt

Klumme: Skal det være kattens besværligt at få katten til dyrlæge?

Viborg Nyt

Biograf-chefen anbefaler: Her er sommeren og sensommerens store premierefilm

Viborg Nyt

Klumme: Sex… eller bare ligge i ske?

Viborg Nyt

Sct. Mathias Centrets nye chef får travlt - skal lede butikscentre i tre store jyske byer

Viborg Nyt

Klumme: Sommerlæsning og lyd i øret

Viborg Nyt

Klumme: Nyd sommerferie, grill og drinks – men husk at få hovedet med

Viborg Nyt

Det begyndte med en gruekedel for seks år siden: Nu drømmer Kent og Anders om at blive ølbryggere på fuld tid

Annonce