Annonce
Viborg Nyt

Klumme: Tålmodighed og struktur

Viborg: Nu har fitnesscentrene været åbne i et stykke tid, og du har nu nok allerede oplevet problematikken ved toiletbesøg efter den ubeskrivelig ømhed, træning kan afstedkomme, lige som øget sult kan komme efter at være startet op igen.

Trods det, at vi inderst inde godt ved, at vores liv vil blive præget af ”day after leg day”-memes og gakkede gangarter, klør mange på med at løfte jern, som de gjorde inden nedlukningen. Hurtigt bliver man mødt af den barske sandhed - vægten er blevet tungere under nedlukningen, lungerne fungerer ikke som tidligere, og de ekstra kalorier har syet vores tøj ind midt i nattens mørke.

Pyha for en skefuld at komme i gang igen. Du vil gerne se hurtige resultater. Ned i vægt - op i muskelmasse.Du vil gerne have din kondition op, som om din træning aldrig havde været gået i stå, så energien bliver brugt på holdtræninger hver dag eller egen træning med frygt for, at det hele lukker ned igen.

Annonce

Det er her, småskader og overtræning opstår. De fleste har savnet en god tung dødløft, og det at flexe lidt i spejlet, men derfor skal vi stadig have hovedet med under vores træning.

Mulighederne er mange. Du kan blandt andet deltage på holdtræninger, så du også får styret din lyst til at socialisere samtidig med, at du ikke skal bruge hovedet til at fremtvinge nye programmer. Ellers er muligheden for at komme i gang med en personlig træner også et hit. I opstarten, om du har været i gang før nedlukningen eller er helt nybegynder, er en personlig træner godt givet ud.

Og hvorfor det tænker du måske?

Med en personlig træner får du finpudset din teknik som muligvis er en lille smule rusten efter hjemmeprogrammer og løbeture. Er du helt ny vil en personlig træner sørge for, at du få en god oplevelse fra start, og at du får gode vaner fra start. Fælles for alle nybegyndere og de af jer, der skal have banket rusten ud af kroppen, er, at en personlig træner kan være med til at strukturere træningen og instruere dig i korrekt brug af udstyr, samt hvad der vil gavne netop din træning.

Tålmodighed er sjældent noget, man er god til, når det kommer til progressioner vedrørende egen krop. Mange kæmper en indre kamp om, hvorvidt det er værd at blive ved, når der ikke sker noget. Ofte har vi selv svært ved at se den store forskel over kort tid, og hvem vil ikke gerne se en svulmende biceps og en markeret mave dagen efter første træning? Realiteten er bare en anden, og med en træner får du en makker, der ved, hvordan du får størst muligt udbytte af din træning uden skader og overtræning. Du får også en, der holder dig til ilden, når tålmodighed og motivation glider i den forkerte retning.

Fem små råd:

1) Lav en ambitiøs, men realistisk plan

2) Husk at lytte til din krop. Alt motion er god motion, og du skal starte stille og roligt op.

3) Lav ikke ekstra fordi energien melder sig - din krop har brug for at restituere.

4) Find en fast rytme, der virker for dig.

5) Hold fast i de gode vaner.

Rigtig god træning.


Hurtigt bliver man mødt af den barske sandhed - vægten er blevet tungere under nedlukningen, lungerne fungerer ikke som tidligere, og de ekstra kalorier har syet vores tøj ind midt i nattens mørke.

Annonce
Annonce
Viborg Nyt

Ungdomsskolens fritidshold åbner for tilmelding

Annonce
Annonce
Viborg Nyt

Klumme: Mord og gammel kunst

Annonce
Forsiden netop nu
Viborg Nyt

Hobbyfotograf nyder Viborgs mangfoldige dyreliv: - Det er fascinerende

Viborg Nyt

Klumme: Cravings og kedsomhed - undgå at blive fanget af trangen til sødt

Viborg Nyt

Klumme: Ældresex - er det et begreb? Hedder det ikke bare sex uanset alder?

Viborg Nyt

Naturvejleder i Viborg: - Der er så meget at opleve

Viborg Nyt

Kasserede klipklappere og æggeskaller: Ny udstilling viser skraldekunst fra Ghana

Viborg Nyt

Baggårdsfortællerne holder fortælleaften ved Sønæs

Viborg Nyt

Klumme: Et foto som rammer dig lige i maven

Viborg Nyt

Musikalsk teater, trylleshows, underholdende oplysning og farvestrålende cirkusgøgl: Borgvold Søndage er tilbage

Viborg Nyt

Nye skilte rundt om Viborg-søerne fortæller historier om stedet lige dér, hvor du står

Viborg Nyt

Der hænger flere hundrede hjertestartere i Viborg Kommune: Alle og enhver kan bruge en af dem til at redde liv

Viborg Nyt

Klumme: Hvert andet kræfttilfælde kan forebygges

Viborg Nyt

Klumme: Gider unge mænd ikke give pigerne oralsex?

Viborg Nyt

Peder fra Viborg faldt om med hjertestop - var død i 15 minutter

Viborg Nyt

Lokal førstehjælpsinstruktør: - Mange unge lærer førstehjælp i dag

Viborg Nyt

Bagagerumsmarked vender endelig tilbage på Dyrskuepladsen - og det bliver både lørdag og søndag

Viborg Nyt

Tomhed bliver snart afløst af travlhed: Expo Partner glæder sig til messer i efteråret

Viborg Nyt

Handelsbanken får ny direktør med rødder i Viborg

Viborg Nyt

Indehaver af Sommershoppen ville være ejer i stedet for lejer - men andre købte den ejendom, som han med tilfredshed er flyttet ind i

Viborg Nyt

Slut med legetøjsbutik - nu skal hun være influencer og mor til to

Viborg Nyt

Klumme: 24 timer med løb, liv og glæde for alle

Viborg Nyt

Klumme: Skal det være kattens besværligt at få katten til dyrlæge?

Annonce