5 tegn på, at dit alkoholforbrug har taget overhånd

Denne artikel er sponsoreret af Hillerød Alkoholbehandling

Hvert år modtager tusindvis af danskere behandling for alkoholmisbrug. Har du brug for støtte til at drikke mindre, kan du overveje gratis alkoholbehandling. Du kan starte med en uforpligtende, anonym og gratis telefonsamtale.

Årsskiftet er en god anledning til at overveje vores forbrug og sætte nye ambitioner for, hvordan vi ønsker at leve et bedre og sundere liv i det nye år.

For mange mennesker er jul og nytår en tid, hvor der bliver nydt lidt ekstra. Det er okay at tage en portion til, for det er jo jul, og det er, som om der automatisk følger en dessert med til alle måltider. Men jul og nytår er også en tid, hvor man let kommer til at drikke lidt mere, end man måske havde håbet på.

I denne periode er der ingen, der løfter øjenbrynene, hvis man tager et glas mere. Netop derfor kan det også være en svær tid, hvis man egentlig havde besluttet sig for at skære lidt ned, måske fordi man allerede på forhånd har erkendt, at forbruget er begyndt at tage overhånd.

Er du i tvivl om, hvorvidt dit alkoholforbrug har taget overhånd på det seneste, og kan du mærke, at det er begyndt at have konsekvenser for dit velvære? Alene det, at du har haft tanken, kan være et tegn på, at her er der noget at være opmærksom på.

Hvis du alligevel ikke er helt sikker, får du her fem tegn på, at dit alkoholforbrug kan være ved at udvikle sig til en afhængighed.

1. Hvor ofte tænker du på alkohol?

Alkoholafhængighed er en kompleks psykisk lidelse, hvor udsigten til den næste genstand gradvist overtager tankerne, så tilværelsen i stigende grad kommer til at handle om, hvornår man kan drikke igen. Et tidligt tegn kan derfor være, hvor ofte alkohol fylder mentalt i hverdagen.

Prøv at lægge mærke til, hvornår du første gang tænker på alkohol, når du vågner. Hvor ofte dukker tanken op i løbet af dagen, og hvor meget fylder den i dine overvejelser?

2. Planlægger du din dag efter alkohol?

Når alkohol begynder at fylde for meget, kan det snige sig ind i hverdagsplanlægningen. Måske lægger du aftaler, indkøb eller transport, så det passer med, hvornår du kan drikke. Eller måske undgår du bestemte aktiviteter, fordi de står i vejen for alkohol.

Når beslutninger om arbejde, familie eller fritid i stigende grad bliver truffet med alkoholen for øje, kan det være et tegn på, at forbruget er begyndt at styre mere, end man selv er bevidst om.

3. Har du svært ved at stoppe igen?

Et klassisk tegn på, at alkoholforbruget er begyndt at tage overhånd, er oplevelsen af at miste kontrollen. Måske havde du besluttet dig for kun at drikke et enkelt glas, men ender med at drikke mere end planlagt. Eller måske har du svært ved at holde alkoholfri dage, selv om du har sat dig for det.

Når intentioner gentagne gange ikke stemmer overens med det faktiske forbrug, kan det være et signal om, at alkoholen har fået mere magt, end man selv ønsker.

4. Drikker du for at håndtere følelser eller stress?

For mange bliver alkohol gradvist et redskab til at dæmpe uro, stress, tristhed eller ensomhed. Måske drikker du for at slappe af efter en lang dag, for at falde i søvn eller for at få en pause fra svære tanker.

Når alkoholen begynder at fungere som en fast løsning på følelsesmæssige udfordringer, kan det være et tegn på, at forbruget har bevæget sig fra nydelse til nødvendighed.

5. Har andre bemærket dit forbrug, eller skjuler du det?

Et tydeligt advarselssignal kan være, hvis omgivelserne begynder at kommentere dit alkoholforbrug, eller hvis du selv føler behov for at bortforklare, nedtone eller skjule, hvor meget du drikker. Det kan også vise sig ved, at du drikker alene eller undgår at tale om dine alkoholvaner.

Når forbruget bliver noget, man forsvarer eller holder skjult, er det ofte, fordi det allerede fylder mere, end man bryder sig om.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit alkoholforbrug er begyndt at tage overhånd, og er bekymret for, om det er ved at udvikle sig til en decideret afhængighed, kan det være en hjælp at holde øje med de fem ovenstående tegn. Husk, at alkoholafhængighed ikke ser ens ud for alle. Måske kan du kun genkende et par af tegnene, eller måske oplever du andre udfordringer.

Der findes heller ikke et bestemt antal genstande, der entydigt afgør, hvornår man har et problem. Det handler i højere grad om, hvilken rolle alkoholen spiller i ens liv, og hvilke konsekvenser den har, mentalt, socialt og fysisk.

Netop derfor kan det være hjælpsomt at stoppe op og se ærligt på sine vaner. Hvis flere af tegnene går igen, eller hvis man genkender sig selv i beskrivelserne, kan det være et signal om, at det er tid til at reagere, også selv om man stadig passer sit arbejde, sin familie og sine forpligtelser. Alkoholproblemer opstår sjældent fra den ene dag til den anden, men udvikler sig ofte gradvist.

Det er samtidig vigtigt at vide, at alle i Danmark har ret til gratis alkoholbehandling. Hjælpen er ikke forbeholdt dem, der har ramt bunden, men er også målrettet mennesker, som ønsker at ændre deres forbrug, før det udvikler sig yderligere. I dag findes der mange forskellige behandlingsmuligheder, som tager højde for, at mennesker lever forskellige liv og befinder sig på forskellige stadier.

Nogle vælger at få en bevilling gennem kommunen, andre bruger deres sundhedsforsikring, og nogle betaler selv, hvis de ønsker det. Behandlingen er i dag langt mere fleksibel og moderne end tidligere. Det betyder, at man i høj grad kan få hjælp på en måde, der passer ind i hverdagen, hvad enten det er gennem samtaler på et misbrugscenter, over telefonen eller online via computeren.

For mange er det afgørende, at hjælpen kan tilpasses deres arbejdsliv, familieliv og personlige situation. Det har gjort det lettere for flere at tage det første skridt uden nødvendigvis at skulle ændre hele deres liv fra den ene dag til den anden.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt alkohol fylder for meget i dit eget liv, eller i livet hos en, du holder af, kan det være en god idé at kontakte dit nærmeste alkoholbehandlingssted. Her kan du få en gratis og uforpligtende samtale, hvor du kan stille spørgsmål og få professionel rådgivning. Det forpligter ikke til noget, men kan give klarhed og nye perspektiver.

Det kan aldrig skade at få et godt råd.

Denne artikel er sponsoreret af Hillerød Alkoholbehandling