Angst: Når tankerne tager overhånd

Denne artikel er sponsoreret af Psykolog Susanne Hagel-Azeem

Angst. Et ord, der rummer et ubeskriveligt ubehag og et mareridtslignende scenarie, der kan ramme ud af det blå. Et øjeblik, der var roligt og normalt, forvandles pludselig til et kaos af panik og frygt. Hjertet hamrer ukontrolleret i brystet, kvalmen stiger i halsen, en kvælningsfornemmelse strammer om halsen, og verden omkring os forvrænges til en uvirkelig tåge. Tankerne myldrer ukontrolleret og maler skræmmende scenarier, der føles uendelige og umulige at slippe fri fra.

For mange mennesker er angst en uforklarlig fjende, der invaderer deres liv uden varsel. Den kan ramme når som helst og hvor som helst, og efterlader dem følelsesmæssigt og fysisk udmattede. Men bag angstens ubehagelige symptomer gemmer der sig en mekanisme, der forsøger at beskytte os.

Hvad kommer angst af

Roden til angst ligger ofte i tankemylder, bekymringer og en overdreven fokus på "hvad nu hvis"-scenarier. Vi griber de negative tanker og giver dem magt over vores følelser og adfærd. Vi analyserer dem, grubler over dem, og forsøger at finde løsninger på situationer, der endnu ikke er opstået.

Denne konstante bekymring og overanalyse fører til en ond cirkel. Jo mere vi fokuserer på de negative tanker, jo mere kraft får de. De fylder vores sind og forhindrer os i at se det positive i livet. Vi bliver fanget i en spiral af frygt og uro, der kan være umulig at bryde ud af på egen hånd.

Nogle mennesker forsøger at kæmpe imod tankerne. De forsøger at undertrykke dem, skubbe dem væk eller undgå situationer, der kan trigge dem. Men denne kamp forværrer ofte angsten. Jo mere vi kæmper imod tankerne, jo stærkere bliver de. Vi giver dem ubevidst mere magt og forstærker den negative spiral.

Andre forsøger at rationalisere tankerne. De argumenterer imod dem, forsøger at bevise, at de er irrationelle og grundløse. Men også denne strategi kan være problematisk. For selvom tankerne kan være irrationelle, føles de alligevel ægte og skræmmende. At forsøge at argumentere dem væk kan forstærke frygten og frustrationen.

Hvordan håndterer du angst

Heldigvis kan du slippe af med angsten. Metakognitiv terapi tilbyder et effektivt redskab til at håndtere tankemylder og symptomer på en sund måde. Hos Psykologen i København kan du lære at slippe bekymringstankerne og genvinde kontrollen over dit liv.

Gennem fælles refleksioner, metaforer og praktiske øvelser får du indsigt i tankernes natur og mekanismerne bag angst. Du lærer at observere dine tanker uden at dømme dem, og du får redskaber til at håndtere ubehagelige symptomer på en konstruktiv måde.

Metakognitiv terapi handler ikke om at fjerne de negative tanker. Det handler om at ændre din måde at reagere på dem på. Du lærer at acceptere tankerne som tanker - ikke som sandheder - og du får værktøjer til at håndtere dem på en måde, der ikke forværrer din angst.

At slippe fri fra angst kræver tid, tålmodighed og øvelse. Det er en proces, der kræver aktiv indsats og engagement. Men med den rette støtte kan du bryde den negative spiral og genvinde en tilværelse præget af ro og frihed.

Kontakt Psykologen i København i dag og tag det første skridt mod et liv uden angst. Besøg vores hjemmeside for mere information eller book en tid til en uforpligtende samtale. Sammen kan vi hjælpe dig videre til et liv uden angst.

Husk: Du er ikke alene. Angst er en almindelig lidelse, som rammer mange mennesker. Med den rette hjælp kan du overvinde angsten og genvinde kontrollen over dit liv.

Denne artikel er sponsoreret af Psykolog Susanne Hagel-Azeem