Annonce
Ugeavisen Tønder

Sundhedskonsulentens tre råd til at komme i gang

Yvonne Gottfredsen kommer her med tre råd til at komme i gang med at ændre livsstil. Foto: Mathies Dalsgaard
Der er tre ting, som er vigtige, hvis man ønsker at komme ned i vægt. Herunder uddyber Yvonne Gottfredsen, der er sundhedskonsulent i Tønder Kommune, sine tre råd.

Struktur, motivation og vedholdenhed er tre nøgleord, som er vigtige, hvis man ønsker at ændre livssil og komme ned i vægt.

1 Struktur

Hvis man vil ændre livsstil og i gang med et vægttab, mener Yvonne Gottfredsen, at strukturen er vigtig. 

- Det er godt, hvis man sætter sig ned og tænker mad og motion ind i sin hverdag. Når man finder en struktur i det, så går det hele lidt nemmere, siger hun.

2 Motivation

- Du skal ville det, have vilje og motivation for forandring, når du går ind i et vægttab, siger Yvonne Gottfredsen. 

Hun tilføjer, at motivationen til at ændre sin nuværende livsstil er vigtig for at nå i mål med at ændre livsstil og komme ned i vægt. Du skal føle dig klar til en livsstilsændring, som er realistisk.

3 Vedholdenhed

Når først motivationen og strukturen er på plads, så er det bare med at holde ved. Det er altafgørende for at det lykkedes, ifølge Yvonne Gottfredsen.

- Det er okay, at der sker bump på vejen, men så handler det om at komme tilbage på vejen igen i morgen. Man skal også kunne sige "pyt" engang imellem. Det er almindeligt menneskeligt at tage en Snickers engang i mellem, men så skal vi op på hesten igen dagen efter, siger hun.

Annonce
Annonce
Ugeavisen Tønder

Badedyr og fralandsvind har betydet travlhed for livreddere på Lakolk

Annonce
Annonce
Ugeavisen Tønder

Mogens fik belønning for sit frivillige arbejde i Toftlund

Annonce
Forsiden netop nu
Ugeavisen Tønder

Klosterløbet vender tilbage efter et års fravær

Ugeavisen Tønder

I weekenden er der gammeldags gågademarked i Tønder

Ugeavisen Tønder

Forsvarsbror fylder rundt

Ugeavisen Tønder

Michael Falch optrådte i intime rammer

Ugeavisen Tønder

Snør roligt vandrestøvlerne: Marskstien rykker op i den europæiske superliga for vandrestier

Ugeavisen Tønder

Højt skum: Østersfestivalen på Rømø får egen milliardærchampagne

Ugeavisen Tønder

Borgmesteren spænder cykelhjelmen og kører en 'Tour de Tønder': Vil møde borgerne på landevejen

Ugeavisen Tønder

Lokalrådet fortæller: Bestig et bjerg uden risiko for højdesyge

Ugeavisen Tønder

Citychefen har sagt op: Får topstilling i Aalborg

Ugeavisen Tønder

Egon Olsensk i Tønder: Hvem ejer det mystiske pengeskab i vejkanten?

Ugeavisen Tønder

Klumme: De åbne vidders land

Ugeavisen Tønder

Ny butik slår dørene op: - Der er lidt for alle

Ugeavisen Tønder

Sundhedskonsulentens tre råd til at komme i gang

Ugeavisen Tønder

600 vil være med: Fest på Slotsengen er snart udsolgt

Ugeavisen Tønder

Holdtræning er en stor succes - nu skal succesen gentages

Ugeavisen Tønder

189 kilo lettere: Sundhedsprogram har fået deltagerne til at ændre livsstil

Ugeavisen Tønder

40 års jubilæum hos Ecco

Ugeavisen Tønder

Ny café med fokus på madspild: Smørrebrød, kage og bobler på menutavlen

Ugeavisen Tønder

Tre ting du kan få ud af at være brandkadet

Ugeavisen Tønder

Succes med unge brandkadetter: Flere fortsætter som brandmand

Ugeavisen Tønder

Nybagte forældre har kastet sig over hobby: Designer hylder og minimalistiske skriveborde

Annonce