Denne artikel er sponsoreret af elinsolheim.dk
Hvis du er en af dem, der lider af rectus diastase, kan du finde trøst i, at du ikke er alene. Dog kan denne trøst ikke afhjælpe problemet, men det kan øvelser derimod. Læs med her, og bliv klogere på øvelser til rectus diastase.
Hvor finder jeg øvelser til at forbedre min rectus diastase?
Der findes mange øvelser, der kan forbedre din rectus diastase. Du kan med fordel finde en hjemmeside der sælger øvelser til rectus diastase, der netop kan forbedre din problemstilling. På den måde kan du få en pakke med træningsøvelser, der er skræddersyet til at styrke din mave og forbedre din rectus diastase.
Du kan eksempelvis lave en række forskellige øvelser for at styrke de muskler, der omgiver din mave. Du kan også lave knæbøjninger og andre øvelser for at styrke de muskler, der holder sammen på begge sider af din mave. Derudover er det en god idé at undgå stillinger, der strækker dine mavemuskler for meget ud. Dette omfatter eksempelvis dybde squatting og andre øvelser, hvor du skal bøje dig fremad fra hoften.
Øvelser for at styrke mavemusklerne og forbedre rectus diastase
Der er mange øvelser, der kan styrke mavemusklerne og forbedre rectus diastase. Et af de mest effektive redskaber til træningen er pilates ringen, som er en cirkelformet ring, der kan bruges til at lave forskellige øvelser med. En af disse øvelser er at ligge på ryggen med ringen placeret mellem benene. Så skal du løfte hofterne op fra gulvet, og holde denne position i nogle sekunder. Herefter sænkes hofterne igen ned mod gulvet. Derudover er mavebøjninger også en meget effektiv øvelse til at styrke mavemusklerne og forbedre rectus diastase.
Myter og facts om rectus diastase
Rectus diastase er en tilstand, der opstår, når de to muskler i maven, der kaldes rectus abdominis, bliver skubbet for langt fra hinanden. Dette kan ske på grund af flere ting - eksempelvis ved at bære for meget vægt på maven (fx et stort barn), eller hvis man har haft store bryster og nu taber sig meget hurtigt. Nogle mennesker tror, at dette også kan ske på grund af forkert træning - især crunches og lignende øvelser, der putter pres på maven. Dette er dog ikke rigtigt, da det kun er en myte. Derudover tror mange også, at det kun er kvinder, der kan få rectus diastase - men dette er heller ikke rigtigt. Mænd kan sagtens få denne tilstand, hvis de udsættes for store valgtændringer på maven. Rectus diastase behøver ikke at give nogen symptomer - men nogle gange kan man opleve smerter i maven eller ryggen samt svagere muskler i maven.
Denne artikel indeholder sponsoreret indhold
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.