Denne artikel er sponsoreret af Fit For Livet
Kontorarbejde er meget almindeligt i det samfund vi lever i, men ser man på det rent helbredsmæssigt, så vil det for mange medføre nogle problematikker hvis man ikke er forsigtig. Et problem man ser meget til, er manglen på motion. Dette kommer af at man er meget stationær, da man ikke har mulighed for at bevæge sig ikke nok i løbet af dagen, som kan medføre man har problemer med vægten; enten at tabe de ekstra kilo, eller endda have problemer med at bekæmpe overvægt.
Herunder er bare en tre små råd og vaner du nemt kan tage med i din hverdag, uden du skal ændre din rutine drastisk:
Gå eller cykel til arbejde:
Hvis det er muligt, så skulle du overveje at gå eller cykle i stedet for at tage bilen eller bussen, selv hvis det kun er en del af vejen. Dette giver selvfølgelig kun mening hvis du ikke arbejder hjemmefra, og bor i en realistisk afstand fra din arbejdsplads, men bare det at begynde en ny rutine med hvordan du kommer til og fra arbejde, kan være en god start på noget eventuelt større.
Arbejder du hjemmefra kan du stadig overveje at tage en kort tur i dine pauser; selv korte gåture på 10-15 minutter kan bidrage til at forbrænde kalorier og reducere overvægt over tid.
Brug benene når du kan
Mange af os sidder ned når vi arbejder, og så snart vi kommer hjem, så sidder vi ned igen, så hvis du arbejder du i et kontormiljø, kan det være svært at få nok bevægelse ind. Man kan dog nemt få bare en smule mere bevægelse ind i løbet af dagen supernemt:
Har du et telefonopkald eller en anden form for møde, så overvej om du ikke kan tage dem stående, eller som en ”walk-and-talk”. Du kan også overveje at investere i et hæve-sænkebord, for at have muligheden for at stå op mens du arbejder.
Planlæg motion med en ven:
Selv hvis man har tid til overs efter en lang dag, så kan det være svært at komme i gang med at træne, selv hvis det er hjemme under trykke rammer. Overvej om der er en kollega eller en anden ven som du kan starte en fast rytme med. Sammenhold kan gøre det lettere at holde sig motiveret. Hvis du kæmper med overvægt, kan det at planlægge faste træningstider med en ven hjælpe dig med at forpligte dig til regelmæssig aktivitet.
Ingen siger man skal inkorporere alle de overstående trin ind i sin hverdag på én gang, men bare det at holde kroppen aktiv i løbet af dagen, kan gøre underværker for en, både fysisk og mentalt. Så overvej dine transportmuligheder, hvad du laver mens du er på arbejde, og gør dig selv en tjeneste i din rejse på at håndtere overvægt.
Denne artikel er sponsoreret af Fit For Livet
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.