Denne artikel er sponsoreret af Apopro
Blodtrykket svinger i takt med dit liv – ikke kun din alder. Det er noget, vi hos Apopro ofte rådgiver om, når vores kunder gerne vil forstå, hvorfor tallene på blodtryksmåleren ændrer sig fra dag til dag. For det handler ikke kun om gener eller helbred – men også om søvn, bevægelse og hvor meget ro (eller uro) der er i kroppen.
Derfor giver vi dig her en let og brugbar gennemgang af, hvordan søvn, motion og stress påvirker dit blodtryk, og hvordan du med små justeringer i hverdagen kan skabe bedre balance.
Søvn er kroppens vigtigste genopladning
Når du sover, falder blodtrykket naturligt. Det giver hjertet og kredsløbet en pause og er afgørende for, at kroppen får ro til at reparere og regulere. Men hvis du sover for lidt, eller sover uroligt, kan blodtrykket forblive forhøjet i løbet af dagen.
Flere undersøgelser viser, at mindre end 6 timers søvn pr. nat over længere tid kan øge risikoen for forhøjet blodtryk – også selvom du ellers føler dig sund og rask.
●Råd fra Apopros farmaceut: Prioritér søvn som en del af din sundhed. Regelmæssige sengetider, mørklægning og ro før sengetid kan gøre en mærkbar forskel.
Motion og en aktiv krop giver et lavere blodtryk
Fysisk aktivitet styrker hjertet og holder blodkarrene elastiske. Regelmæssig bevægelse – bare 30 minutter om dagen – kan sænke det systoliske blodtryk med op til 10 mmHg.
Det er ikke nødvendigt at dyrke hård sport. En rask gåtur, lidt havearbejde eller cykling til arbejde tæller også med.
●Råd fra Apopros farmaceut: Det handler ikke om at yde maksimalt, men om at bevæge sig regelmæssigt. Lidt er bedre end ingenting – og det er godt for både krop og sind.
Stress - når kroppen aldrig får fred
Stresshormoner som kortisol og adrenalin påvirker blodtrykket direkte. De får pulsen til at stige og blodkarrene til at trække sig sammen. Det er smart i korte perioder – men skadeligt, hvis kroppen aldrig får ro.
Mange oplever, at blodtrykket stiger i perioder med travlhed og bekymringer. Og ofte opdager man det først, når man måler det. For stress føles ikke altid som "stress".
●Råd fra Apopros farmaceut: Prøv at finde små pauser i løbet af dagen. Dybe vejrtrækninger, gåture eller et telefonfrit øjeblik kan hjælpe kroppen ned i gear.
Følg med og få overblik over dit blodtryk med en blodtryksmåler
Vil du forstå din krops reaktioner bedre? Så kan det være en god idé at måle blodtrykket hjemme. Det giver ro, indsigt – og noget konkret at følge med i, hvis du arbejder med søvn, motion eller stress.
Hos Apopro finder du et udvalg af blodtryksmålere, der er nemme at bruge, nøjagtige og designet til hjemmemåling.
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.
