Denne artikel er sponsoreret af nortviguhrenholt.dk
Mange oplever at have ondt i ryggen, måde i kortere og længere perioder af deres liv. Det kan blandt andet skyldes aldring, sportsskader eller tunge løft, og det er ikke nødvendigvis farligt. Dog er det forstyrrende at have ondt i ryggen i længere tid, især hvis man ikke kender årsagen til smerterne. Her er 5 forskellige, og ofte oversete, grunde til at mange har ondt i ryggen.
Sidder du meget ned i løbet af en dag?
Bruskskiverne i rygsøjlen kan blive overbelastede, hvis man sidder for meget ned, da der kommer et naturligt pres på dem. Presset på bruskskiverne nedsætter blodforsynet, hvilket øger risikoen for permanente skader. Hvis du sidder meget ned i løbet af en arbejdsdag, kan du derfor tage nogle forholdsregler, så bruskskiverne ikke bliver overbelastede. Hvis du har mulighed for det, kan du anskaffe dig et hæve-/sænkebord, så du står mere op i løbet af arbejdstiden. Alternativt kan du tage en pause hver halve time, hvor du kommer op at stå og går lidt rundt i et par minutter. Det sætter gang i systemet, og mindsker risikoen for smerter i ryggen.
Giver din seng dig ondt i ryggen?
Man siger, at mennesket sover cirka 1/3 af sit liv, og derfor bruger man naturligvis meget tid i sin seng. Hvis man derfor ofte vågner op med ondt i ryggen, kan det være en indikator på, at man har en seng der ikke passer til en. De fleste sover bedst på en mellemhård til en hård madras, og det er derfor en god tommelfingerregel at købe en seng der er mere hård end blød. Bløde senge og madrasser kan give ujævn vægt på ryggen, og det kan give smerter i ryggen.
Spiller kosten en rolle?
Det kan lyde som en skrøne, at kosten kan have en betydning for rygsmerter, men det er det ikke. Forarbejdede sukkerarter, der findes i mange typer kost, kan fremprovokere betændelse i kroppen. Udover det kan svær overvægt give rygproblemer, og en undersøgelse fra Stanford University har bevist, at overvægtige mennesker har fire gange så stor risiko for at få kroniske smerter i den nederste del af ryggen i forhold til normalvægtige. Desuden viste denne undersøgelse også, at motion i 20 minutter om dagen kan reducere risikoen for rygsmerter med op til 32 %.
Flyveture kan give ondt i ryggen
Højt lufttryk, som man oplever når man er ude at flyve, kan irritere bruskskiverne i ryggen, og tilmed gøre dem hævede når flyrejsen er slut. Ligesom på en lang arbejdsdag, hvor man sidder meget ned, er det en god idé at gå en lille tur rundt i flyet, så du mindsker risikoen for at opleve smerter. Derudover er det også en god idé at komme ud og strække benene, når du er landet.
Rygning er dårligt for ryggen
Rygning mindsker blodtilførslen til bruskskiverne i ryggen, hvilket gør at de kan ældes hurtigere end de naturligt ville gøre. Når de ældes for tidligt, kan især den nederste del af ryggen begynde at gøre ondt. Udover det kan rygning påvirke hjernens måde at håndtere og reagere på smerte, så man bliver mindre modstandsdygtig over for smerterne.
Denne artikel indeholder sponsoreret indhold
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.