Annonce
Melfar Posten

Få pulsen helt op og helt ned: Ryk træningen ud i skoven - det gør dig glad

Naturen kalder på dig nu, hvor du måske sidder hjemme og arbejder, og hvor alle dine daglige rutiner er faldet fra hinanden. Fitnesscentrene er lukkede, men du kan træne lige så effektivt, hvis du drøner ud i skoven og finder de rette redskaber. Desuden er der en fantastisk sideeffekt ved at træne udenfor: Du bliver simpelthen gladere. Gitte Nørreskov Vase, der er indehaver af Naturfitness Middelfart deler her ud af sine gode øvelser, der træner både krop og sind. God fornøjelse.
1) Skulderrotation: Denne øvelse kræver en solid gren af en god meters længde. Der tages bredt fat i begge ender. Grenen skal rotere i cirkler omkring dit hoved, så du får bevæget hele dit skulderled igennem. Grenen starter foran og roteres om bag ryggen hen over hovedet og frem igen. Der roteres 10 gange hver vej, og dette gøres ad tre omgange. Denne øvelse er rigtig god til at løsne op i skulderleddet og give smidighed. Mange sidder anspændte foran en pc hele dagen, og her giver denne øvelse et skud energi til skulderen, så man ikke låser de spændte muskler. Ligeledes fastholdes smidighed i dit skulderled.
Mia Harm Madsen miam@fyens.dk
Annonce
Annonce

Mest læste

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce