Denne artikel er sponsoreret af SengeUnivers
Søvn spiller en afgørende rolle for vores helbred og velvære, men mange oplever udfordringer, når det kommer til at få en god nats søvn. Her er fem af de mest almindelige søvnproblemer og konkrete løsninger, der kan hjælpe dig på vej til bedre søvn.
1. Svært ved at falde i søvn
Mange kæmper med tankemylder, der gør det svært at falde i søvn. En løsning kan være at etablere en fast aftenrutine, der signalerer til kroppen, at det er tid til at slappe af. Dette kan inkludere at slukke for elektroniske enheder mindst en time før sengetid og prøve afslapningsøvelser som meditation eller dybe vejrtrækninger.
2. Hyppige opvågninger i løbet af natten
At vågne op flere gange i løbet af natten kan skyldes stress, ubehag i kroppen eller en uegnet seng. Sørg for, at soveværelset er køligt og mørkt, og overvej om din madras eller pude giver tilstrækkelig støtte. Nogle gange kan det være nødvendigt at skifte til en ny seng for at sikre optimal komfort og støtte.
3. Snorken
Snorken kan være irriterende både for dig selv og din partner. Det skyldes ofte blokeringer i luftvejene, der kan afhjælpes med en ændring i soveposition, vægttab eller brug af specialpuder. Hvis problemet fortsætter, kan det være en god idé at konsultere en læge.
4. Træthed trods lang søvn
Hvis du ofte føler dig træt, selv efter 7-8 timers søvn, kan det skyldes dårlig søvnkvalitet. Dette kan være resultatet af søvnapnø eller en ikke optimal seng/madras. At investere i en ny seng kan i så fald gøre en markant forskel. Hvis du beslutter dig for at investere i en ny seng, er det vigtigt at lave grundig research og f.eks. læse ekspert anbefalinger og tests online, så du sikrer dig den bedste løsning for dine behov.
5. Urolige ben
Urolige ben, også kendt som Restless Legs Syndrome (RLS), kan forstyrre din søvn og gøre det svært at falde til ro. Dette problem kan ofte afhjælpes med en kombination af udstrækning, afslapningsøvelser og i nogle tilfælde medicin. Konsultér en læge, hvis symptomerne er meget generende.
Om Annoncørbetalt indhold
Annoncørbetalt indhold er et annonceformat, der er blevet til i samarbejde mellem JFMs kommercielle afdelinger og en annoncør.
JFMs uafhængige redaktionelle medarbejdere er således ikke involveret i nogen faser af udviklingen af det betalte indhold. Lige som annoncørerne ikke har nogen indflydelse på det redaktionelle indhold på JFMs nyhedssites.
Når en artikel er markeret med ’annonce’ eller ‘annoncørbetalt indhold’, betyder det, at en annoncør har betalt for artiklen og har haft indflydelse på indholdet i den konkrete artikel.
Annoncørbetalt indhold skal leve op til JFMs nyhedssites øvrige stil, tone og den generelle kvalitet, som læserne normalt forventer sig at møde.
Annoncørbetalt indhold vil altid være tydeligt afmærket med ‘Annoncørbetalt indhold’ og annoncørens navn for at gøre det tydeligt for vores læsere, at artiklen er betalt.